透過設計思維重新定義運動,讓運動無所不在

有些人則認為老年人散散步,有動就好,雖然增加了體力,卻不易達到強化大 腿肌肉與避免跌倒風險之效果。最近研究顯示,正確的運動:做對了,更有效! 而且運動量可以累積,相較一次運動 30 分鐘,零存整付更有效果。

因此,為了讓還沒開始運動的高齡者,能在生活中自然輕鬆獲得有趣的運動體 驗,並快速擴散,「十分鐘健康撲滿」發展了簡單有效的十分鐘運動工具包,與 老服中心的老師、社區大學的老師、里長、志工合作,使他們能在不增加負擔 的情況下,運用工具包引導高齡者完成十分鐘的運動。讓高齡者有大量的機會 在上課前、買菜前、參加活動前,透過十分鐘運動,自然而然的累積所需的運 動量。此外,「十分鐘健康撲滿」也結合了運動心理學的概念,在過程中說明各 個動作與生活的日常行為的連結性,例如:可以拿高的東西、可以抱孫子更久、 不怕摔跤等,使高齡者能體會強化肌肉的實質好處,藉以提升運動的意願,進 而促進未來自願與主動維持運動的可能性。

%e5%8d%81%e5%88%86%e9%90%98%e5%81%a5%e5%ba%b7%e6%92%b2%e6%bb%bf2

設計驗證: 本產出與台北市內湖老人服務中心、內湖日照中心進行合作,已進行 6 場次超 過 100 位高齡者實際測試、反應極佳。透過增加運動新接觸點,有效提升老服 中心每位高齡者週平均有效運動量,高齡者觸及人數增加 4.3 倍。

後續規劃:
(1) 將與台北市內湖老人服務中心、內湖日照中心持續進行驗證合作與課程開發。 (2) 後續將與台北市社會局、 衛生局洽談 12 區老人服務中心、健康服務中心與 日照中心之共同推廣,並由 5% Design Action 持續開發新的課程與後端連結資 源。

設計團隊:
黃厚源/ Huang, Houyuan 伍志翔/Wu, Mike 楊芷涵/Yang, Chih-Han 陳靜璇/ Chen, Ching-Hsuan 康惠琳/ Kang, Hui-Lin

 

介紹簡報:

10%e5%88%86%e9%90%98%e5%81%a5%e5%ba%b7%e6%92%b2%e6%bb%bf%e7%b0%a1%e5%a0%b1

完整影片:

>>>對於本設計概念的落實想法回饋表單

 

 

 

廣告